Mas, para uma tarefa cujos fundamentos são tão básico e tão universalmente reconhecido,

Emagrecer é uma meta que escapa um grande número de adultos.Quais são as maneiras mais seguras de perder peso?

Os dois grandes são conhecidos em todo o mundo: dieta e exercício.A terceira chave, porém, é que todo mundo vai precisar, a fim de cumprir a sua missão de degola para a primeira de duas disciplina.

Mantenha-se hidratado, bebendo muita água. É bom para você, e não tem nem uma caloria nem um grama de açúcar ou gordura. Se você beber leite, cair abaixo de um entalhe do que você está acostumado a beber: Se você beber leite integral, reduzir esse número para 2 por cento de leite, se você gosta de 2 por cento, beba 1 por cento, em vez.

No que diz respeito dieta está em causa, reduzindo a quantidade de açúcar, gordura e sódio em sua dieta irá percorrer um longo caminho para reduzir o seu peso. Você pode estar comendo menos gordura e menos sódio e ainda tem dificuldade para perder peso. Nesse caso, uma atenção especial, não só para o que você come, mas para o que você bebe. Açúcar e / ou xarope de milho é um ingrediente tão prevalente em tantos dos nossos bebidas que, mesmo se estamos cuidando nossas dietas por cortar nos hambúrgueres, batatas fritas, chips salgados e sobremesas doces, nós ainda pode estar falhando em perda de gordura continuando a beber refrigerantes açucarados e sucos de fruta.

Em termos de exercício, a atividade aeróbia, como natação, caminhada, corrida ou ciclismo é excelente para o corte de calorias, e é benéfico para o sistema cardiovascular, também. Se você realmente não gosta de suar, ir para uma caminhada.Se você mora perto de uma área do centro, a pé para a cidade, em vez de dirigir. Dedique-se a pelo menos meia hora de exercício por dia. E se você está preso atrás de uma mesa em um escritório, cinco dias por semana, certifique-se frequentemente se levantar, esticar as pernas, caminhar ao redor e obter o seu sangue circulante.

O que etapas você tomar tanto em termos de dieta ou exercício para embarcar em um programa de perda de peso, você vai precisar de algo mais: Compromisso. É preciso um mundo de auto-disciplina para empurrar-se para exercer todos os dias, ou para afastar esse segundo pedaço de torta para a sobremesa, ou que saco salgado de batatas fritas para acompanhar o seu sanduíche do meio-dia.

Lembre-se que atingir metas preciso disciplina. Derramamento de libras é muito mais sobre ter a atitude certa, pois é sobre comer o alimento certo ou participando de a quantidade certa de atividade física.