Cinco Alimentos a evitar Após 20:00
Você vai dormir melhor
Você sempre faz muitas coisas pesadas, come vários tipos de alimentos antes de começar sono pesado ... não é?Os lanches pós-treino (para quem prática atividades físicas) que você está entregando-se tarde da noite pode ser sabotar seus perda de gordura e músculo de ganho esforços por arruinar o seu descanso. Para uma melhor noite de descanso, ignore estas cinco alimentos após 20:00 hs.
1 Chocolates
Embora o chocolate escuro é um lanche saudável que contém magnésio e antioxidantes, o chocolate também contém cafeína, que poderia mantê-lo acordado.2 Nozes
Sim, as nozes são uma fonte saudável de gordura e pode até mesmo ajudá-lo a perder peso. Infelizmente, as gorduras são muito lentamente digerido e vai sentar-se em seu estômago durante toda a noite, se consumido em grandes quantidades. "Desde que eu aconselhar comer uma boa porção de proteína e carboidratos à noite, tente manter gorduras moderada", diz Nate Miyaki, CSCS "Coma gorduras como subprodutos de alimentos ricos em proteínas (salmão, carne, ovos, etc.), mas manter os alimentos adicionados rica em gorduras (nozes, queijo, molhos cremosos) relativamente baixo. "3 Álcool
Enquanto você provavelmente já sabe que álcool em excesso é péssimo para o seu corpo, se você está atirando para ganhar massa muscular e gordura fragmente, ele também pode interromper o seu ciclo de sono. Mesmo que a bebida faz você se sentir sonolento, o REM (movimento rápido dos olhos) sono será interrompido e você não vai se sentir como revitalizada pela manhã.4 Produtos Refinados - Comidas "lixo"
Todos nós temos aquelas noites em que queremos algo doce antes de acertar o saco. Mas, para além do socorro de açúcar refinado e gordura saturada que proporciona, alimentos com produtos refinados pode realmente irá causar-lhe pesadelos.Em um pequeno estudo publicado no Journal of the Mind and Body, 7 em cada 10 pessoas que comeram a comida "lixo" antes de dormir eram propensos a ter pesadelos.
5 Comida picante
Para um sono mais tranquilo, evite asas de frango antes de dormir. Um estudo publicado no International Journal of Psicofisiologia descobriram que a adição de Tabasco(pimenta) e mostarda no jantar causou em seis indivíduos do sexo masculino um sono mais pobre. Isto poderia ser porque alimentos picantes causam temperaturas corporais.Leia Também: Suco de limão com jiló emagrece 10kg
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