Qual é o seu IMC?
Índice de massa corporal (IMC) é uma boa maneira de verificar se você é um peso saudável. Use nossa calculadora de peso saudável para descobrir o seu IMC, e obter informações e conselhos úteis.
Para os adultos, o IMC é uma medida de saber se você é um peso saudável para sua altura.
Para as crianças com idade entre dois e mais, o IMC percentil é usado. Esta é uma medida de se a criança é um peso saudável para sua altura, idade e sexo.
Se você tem um IMC acima da faixa saudável você está em risco levantado dos graves problemas de saúde ligados ao excesso de peso, como diabetes tipo 2, doenças cardíacas e certos tipos de câncer.Nas crianças, o IMC percentil indica se a criança é um peso saudável.
Quem pode usar o IMC e IMC percentil?
O IMC é a melhor avaliação de peso em adultos, e IMC percentil é a melhor avaliação para crianças com idades entre dois e mais.
Alguns adultos que têm uma grande quantidade de músculo pode ter um IMC acima da faixa saudável. Por exemplo, os jogadores profissionais de rugby pode ter um "obeso" resultado do IMC, apesar de ter muito pouca gordura corporal. No entanto, isso não se aplica à maioria das pessoas .
IMC para adultos
IMC leva em conta que as pessoas vêm em diferentes formas e tamanhos. É por isso que uma gama de IMC é considerado saudável para um adulto de uma determinada altura.
Um IMC acima da faixa saudável indica que você está mais pesado do que é saudável para a sua altura.
As faixas abaixo aplicam-se apenas aos adultos. Resultados de IMC são interpretados de forma diferente para as crianças.
- IMC abaixo de 18,5: a pontuação tão baixa significa que você pode estar abaixo do peso. Há uma série de razões possíveis para isso. Seu médico pode ajudá-lo a descobrir mais, e conseguir uma weight.You saudável pode aprender mais lendo Nutrição para adultos com baixo peso .
- IMC entre 18,5-24,9: esta é uma faixa saudável. Isso mostra que você é um peso saudável para sua altura. No entanto, ainda é importante comer uma dieta saudável e equilibrada e incluir atividade física na sua vida diária, se você quiser manter um peso saudável.
- Pontuação IMC de 25 ou mais: o seu IMC está acima da faixa ideal e esta pontuação significa que você pode estar acima do peso. Isso significa que você é mais pesado do que é saudável para alguém de sua altura. O excesso de peso pode colocar você em maior risco de doença cardíaca, derrame e diabetes tipo 2. É hora de tomar uma atitude. Consulte a seção abaixo para o próximo passo, e aprender mais em nossa Perder peso seção.
- IMC de 30 ou mais: um IMC acima de 30 é classificada como obesa. Ser obeso coloca em um risco levantado de problemas de saúde, tais como doenças cardíacas, derrame e diabetes tipo 2. Perder peso vai trazer melhorias significativas de saúde, e seu médico pode ajudar. Consulte a seção abaixo e saiba mais em Perder peso .
Etnia, IMC e risco de diabetes
Novo conselho IMC foi emitido em julho de 2013 pelo Instituto Nacional de Saúde e Assistência Excellence (NICE) para adultos do sul da Ásia e da China, que têm um maior risco de desenvolver diabetes tipo 2 do que as populações brancas.Estes grupos são aconselhados a manter um IMC menor do que o padrão 25.
O conselho é:
- IMC de 23: os asiáticos com uma pontuação IMC de 23 ou mais têm um risco aumentado de desenvolver diabetes tipo 2.
- IMC de 27,5: os asiáticos com um IMC de 27,5 ou mais estão em alto risco de desenvolver diabetes tipo 2.
Embora a evidência é menos clara, negros e outros grupos minoritários também são aconselhados a manter um IMC abaixo de 25 para reduzir o risco de diabetes tipo 2.
Se você está acima do peso
Se o seu IMC mostra que você está acima do peso ou obeso é hora de agir. Há muita informação, aconselhamento e apoio sobre NHS Choices que podem ajudá-lo.
- Perder peso tem informações e conselhos sobre alcançar um peso saudável
- Alimentação e dieta contém informações e conselhos sobre alimentação saudável
- Saúde e fitness é divertido e cheio de idéias práticas para ajudá-lo a entrar em forma
Seu médico ou enfermeira também podem oferecer conselhos sobre mudanças de estilo de vida, e pode encaminhá-lo a um grupo de perda de peso ou discutir outros tratamentos. Saiba mais em Como seu médico pode ajudar .
Eles também podem medir a sua circunferência da cintura. Isso pode fornecer mais informações sobre o risco de certas condições de saúde, tais como diabetes tipo 2 e doenças cardíacas. Você pode saber mais lendo A importância da forma do corpo .
Por que perder peso?
Para os adultos que estão com sobrepeso ou obesos, perdendo até mesmo um pouco de excesso de peso traz benefícios à saúde. Você vai reduzir o risco de problemas graves de saúde, como doenças cardíacas, acidente vascular cerebral, hipertensão arterial e diabetes tipo 2.
A perda de peso também pode melhorar costas e dor nas articulações. A maioria das pessoas se sentem melhor quando perdem o excesso de peso.
A chave é fazer mudanças pequenas e duradouros para o seu estilo de vida. Se você estiver com sobrepeso ou obesos, mudando seu estilo de vida para que você comer menos calorias pode ajudá-lo a tornar-se um peso saudável.Combinando essas mudanças com o aumento da atividade física é a melhor abordagem.
Para começar, você pode reduzir o excesso de calorias, trocando refeições de alto teor calórico e lanches para alternativas mais saudáveis.
A atividade física é uma parte importante de perda de peso, enquanto que é combinada com a ingestão de menos calorias. A quantidade de atividade física que é recomendado depende da sua idade. Adultos com idade entre 19 e 64 deve obter pelo menos 150 minutos de intensidade moderada de atividade física aeróbica - como caminhada rápida ou ciclismo - uma semana.Os adultos que estão acima do peso são propensos a precisar de fazer mais do que isso para perder peso. Se já faz um tempo desde que você tenha feito qualquer atividade que você deve apontar para construir até esta recomendação gradualmente.Saiba mais em benefícios do exercício .
Altura e peso gráfico
Você também pode usar a altura e peso gráfico para verificar se você é um peso saudável para sua altura. O quadro só é adequado para homens adultos e mulheres .
BM I para crianças
Resultados de IMC são interpretados de forma diferente para as crianças.
Ao interpretar o IMC de uma criança, os profissionais de saúde olhar para o peso da criança em relação à sua altura, idade e sexo. O resultado é chamado IMC percentil da criança. IMC percentil é uma boa maneira de dizer se uma criança é um peso saudável, e é usado por profissionais de saúde.
Usando IMC percentil do seu filho, um profissional de saúde pode dizer se eles estão crescendo como esperado. Você pode ter feito algo semelhante, quando seu filho era um bebê, usando os gráficos de crescimento do pessoal Child Health Record ("Red Book").
Uma vez que o IMC percentil do seu filho ter sido calculado, eles estarão em uma das quatro categorias:
- Baixo Peso : abaixo de 2 IMC percentil
- Peso saudável : entre os dias 2 e 90 de IMC percentil
- Excesso de peso : entre 91 e 97 de IMC percentil
- Obeso : igual ou superior a 98 IMC percentil. Esta categoria percentil de IMC é chamado de "muito acima do peso" em letras que são enviados pelo Programa Nacional de Medição Infantil .
A maioria das crianças deve cair na faixa de peso saudável. Um IMC igual ou acima do percentil 91 é susceptível de indicar o seu filho tem um maior risco de problemas de saúde relacionados com a obesidade.
Algumas condições médicas ou tratamentos pode significar que o IMC percentil não é a melhor maneira de medir se o seu filho é um peso saudável. O seu médico ou outro profissional de saúde pode discutir isso com você.
Se o seu filho está acima do peso
A pesquisa mostra que as crianças que estão com sobrepeso ou obesas têm um risco maior de problemas de saúde na infância e na vida adulta. Se o seu filho está acima do peso, é hora de agir.
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