Monitore seu comportamento e progresso
Assim como manter um diário alimentar pode ser útil no início, se você está tentando perder peso, ele também pode ser útil como uma forma de controlar a sua alimentação durante a sua perda de peso.
Estudos têm demonstrado que manter um diário alimentar pode ajudar as pessoas a perder peso apenas através do processo de escrever as coisas. Você pode usar o mesmo diário para manter um controle dos seus níveis de atividade física também.
Também é importante pesar-se regularmente para monitorar seu progresso. Uma vez que é recomendado semanal. O primeiro quilograma é a mais fácil de perder.
Isso é porque você perde água de seu corpo em primeiro lugar, bem como a gordura. Esteja ciente de que o primeiro quilograma ou assim pode parecer a cair, mas em seguida, a perda de peso diminui.
Isto é normal. Além disso, não se abater pelo menor aumento de peso ou se estabilizando em peso por alguns dias. Procure a tendência geral em sua perda de peso ao longo de vários meses.
A ponta superior: com peso normal e incentivo por um enfermeiro ou nutricionista pode ser útil.
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