Situações tentadoras e ocasiões especiais
É natural que você será tentado por situações diferentes para colocá-lo fora da pista com a sua alimentação e perda de peso. É importante reconhecer que as férias, festas, comer fora, etc, pode afetar suas escolhas alimentares diárias e que você tinha planejado para comer.
Você consegue identificar quaisquer situações tentadoras? Algumas pessoas acham que assistir programas de alimentação na TV faz sentir fome.
Como cerca de cheiros da cozinha de alguém cozinhar que não está ciente de que você está tentando perder peso? Você recebe a pressão da família ou amigos para comer ou beber mais? Você pode evitar situações tentadoras? Se não, pense em maneiras de lidar com eles.
Se você estiver indo para ser confrontado com uma situação tentadora, criar um plano de ação. Por exemplo, se você estiver indo para jantar seu plano de ação pode ser ter uma partida ou um pudim em vez de dois.
A ponta superior: limpar os dentes ou tomar uma curta caminhada quando você está tentado a comer entre as refeições.
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