Manter o peso fora

Muitas pessoas perdem peso, mas no final de sua 'dieta', o peso vai de volta. A principal razão para isso é porque a sua dieta de redução de peso foi apenas uma mudança temporária para a sua dieta saudável e estilo de vida. Para manter seu peso fora, é importante que você faça alterações permanentes. Isso geralmente significa:

• Manter uma dieta saudável.
• Exercitar-se regularmente.
• Uma mudança para toda a família. É difícil para um membro de uma das famílias para fazer compras e comer de forma diferente para o resto. O melhor é que toda a família deve comer uma dieta saudável.

Isso não significa menos prazer da comida. No entanto, pode demorar um pouco para aprender a

gostar de diferentes alimentos, refeições e receitas. Algumas pessoas precisam de mais apoio para manter ao seu novo peso do que quando eles estavam realmente fazendo dieta e perda de peso. Um grupo de apoio local pode ser capaz de ajudar.

A ponta superior: depois de perder um pouco de peso, pese-se uma vez por semana para manter um controlo sobre o seu peso. Desta forma, você vai ver se o seu peso começa a aumentar novamente e você pode fazer algo sobre isso no início.

Lidar com lapsos

Quando caímos fora da pista, é fácil sentir-se como esquecer a coisa toda por completo. Lapsos são uma parte muito normal de perda de peso e da forma como você lida com isso pode fazer ou quebrar seu sucesso da perda de peso. É melhor aprender com ele e seguir em frente, ao invés de desistir completamente. Se você tem um lapso, considere os seguintes pontos:

1. Qual foi a razão para ir fora da pista?
2. Que outras maneiras que eu poderia ter lidado com isso?
3. O que posso fazer no futuro para lidar com a situação melhor?

Pense de volta para as razões pelas quais você queria perder peso em primeiro lugar.Ele pode ser útil considerar os aspectos positivos e bem-sucedidos de sua jornada de perda de peso até agora. Concentrando-se nos aspectos positivos e que você conseguiu pode ajudar a re-motivá-lo e lembrá-lo a não desistir.