O que comer no café da manhã para emagrecer
Queimar gordura antes do meio dia
Você sabe que comer o pequenas poções acelera o seu metabolismo. Mas você percebe que certas escolhas poderá ser o segredo da queima de gordura ou o acumulo extras.
A chave: comer um café da manhã que é rico em amido resistente. Encontrada em alimentos como bananas e aveia, na verdade, sinaliza o organismo a usar a gordura para produzir energia. Comece o seu dia magro com estas refeições de queima de gordura. Panqueca de aveias é uma excelente opção para um bom café da manhã.
Um Segredo
Uma Banana verde tem 12,5 gramas de RS (o suficiente para cuidar dos mínimos 10 gramas de RS diária que é recomendado em O CarbLovers Diet ); um fruto maduro tem 4,7 gramas. Saiba como fazer a farinha de banana verde que emagrece.
O que devo comer?
Alguns alimentos não podem faltar na mesa do café da manhã:
- Frutas cítrica, tal como abacaxi, morango, kiwi, entre outras. O motivo delas serem indicadas, é fato de que elas possuem baixo teor calórico e muita fibras, que dão saciedade, e ainda ajudam no transito intestinal, sem falar que, são excelente para reduzir o inchaço da barriga.
- Outra dica é, tomar leite desnatado, ou mesmo trocar por bebidas a base de soja, aveia e arroz. Todos precisamos de cálcio no nosso dia a dia, e estas são boas fontes e de baixo teor calórico.
- Esqueça o Pão Francês faço uma opção, coma pães integral ou granolas, pois são excelente fontes de carboidratos e ricos em fibras, vitaminas e minerais, ótimos para emagrecer e ainda soltar o intestino.
Alimente-se com variedades, faça ingestão por exemplo de iogurtes desnatados no lugar do leite, procure variar sempre. Coma sempre frutas, alimentos integrais, e coma sempre aveia.
Fique longe de alimentos processados com farinha refinada, açúcares, alimentos industrializados processados, e acima de tudo, tome muito líquidos, como água e sucos naturais, feitos na hora.
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café da manha
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