Como funciona o emagrecimento

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Como funciona o emagrecimento

A ciência

Em alguns aspectos, é bastante simples. Seu peso depende da quantidade de energia que você tomar (as calorias em alimentos e bebidas) e quanto seus usos do corpo (queimaduras) até energia:

Se a quantidade de calorias que você come é igual à quantidade de energia que o corpo usa-se, em seguida, o seu peso permanece estável.
Se você comer mais calorias do que você queima, você engordar. A energia extra (ou excesso) é convertido em gordura e armazenado em seu corpo.
Se você comer menos calorias do que você queima, você perde peso. Seu corpo tem que bater em suas reservas de gordura para obter a energia extra de que necessita.

Portanto, para perder peso, você precisa de um déficit calórico. Você pode conseguir este déficit calórico por:

Comer menos (tendo em menos calorias dos alimentos).
Fazendo mais atividade física (queima mais calorias).

Há 3.500 calorias em 1 l (0,45 kg) de gordura. Portanto, cortar as calorias por cerca de 500 calorias por dia pode resultar em uma perda de peso 1kg a cada semana.

É melhor não perder peso muito rápido. Você deve apontar para perder peso gradualmente. Se você perder mais de um quilo por semana, você pode perder tecido muscular em vez de gordura. Esta não é a perda de peso sustentável. Assim, é recomendável que você perde uma média de 0,5 a 1 kg por semana (cerca de 1-2 libras por semana).

A ponta superior: a fim de perder peso, a sua energia em necessidades a ser menor do que a energia gasta. Em suma, você precisa comer menos e se mover mais.

Mudança de estilo de vida para a vida

Algumas pessoas a perder peso, dieta rigorosa por um curto período.No entanto, assim como sua dieta é longo, muitas vezes voltar a seus antigos hábitos alimentares, e seu peso vai direto de volta. Perder peso, em seguida, mantê-lo fora, precisa de uma mudança no estilo de vida para a vida. Isso inclui coisas como:

O tipo de comida e bebida que você compra normalmente.
O tipo de refeições que você come.
O seu padrão de alimentação.
A quantidade de atividade física que você faz.

A ponta superior: pergunte a família ou amigos para ajudar e incentivá-lo a manter um estilo de vida saudável. Considere uma mudança de estilo de vida para toda a família

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