5 maneiras de aliviar o calor este verão
Se neste verão acaba sendo um verdadeiro escaldador ou um com mesmo uma quantidade média de calor, haverá, inevitavelmente, pelo menos, um punhado de dias em que a temperatura irá escalar níveis opressivamente desconfortáveis e talvez até perigosas.
Com antecedência daqueles dias sufocantes, vale sempre a pena rever dicas fundamentais para se manter fresco e saudável nesse ambiente, bem como para dissipar certos mitos sobre o calor e a segurança de calor.
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A Cruz Vermelha oferece essas dicas para ficar seguro em dias quentes de verão:
- Vestido para o calor. Usar roupas leves, de cores claras. As cores claras refletem embora parte da energia do sol. Usar chapéus ou usar um guarda-chuva.
- Beba água. Levar água ou suco com você e beber continuamente, mesmo se você não estiver com sede. Evite álcool e cafeína, que desidratam o corpo. Evite o uso de comprimidos de sal a menos que instruído a fazê-lo por um médico.
- Coma pequenas refeições e comer mais vezes. Evite alimentos ricos em proteínas, que aumentam o calor metabólico.
- Desacelere. Evite atividades extenuantes. Se você deve fazer atividade extenuante, fazê-lo durante a parte mais fresca do dia, seja antes ou sete horas da noite.
- Fique dentro de casa quando possível. Se o ar condicionado não está disponível, fique na menor andar fora da luz do sol. Lembre-se que ventiladores elétricos simplesmente circular o ar, ao invés de resfriar o ar.
Uma hora antes de sair para o calor, os médicos aconselham que você deve beber líquidos e aplicar protetor solar. O protetor solar precisa de tempo para aderir e anexar os poros. Se você aplicar o protetor solar depois que você começou a suar, ele não adere.
Mesmo se você estiver indo para gastar a maior parte do tempo em ambientes fechados, mesmo em ar condicionado beber mais líquidos do que o habitual em dias quentes ainda é essencial. O ar condicionado é um desumidificador. Ele suga a umidade no ar e cria um ambiente seco, deserto interior, então você ainda precisa beber mais, mesmo que a temperatura é mais amena dentro do que é ao ar livre.
E, enquanto a água potável é certamente mais aconselhável do que beber diuréticos como a cafeína ou álcool, especialmente, água sozinho pode não ser suficiente. Molhe-se sem os outros eletrólitos que você precisa pode criar um desequilíbrio, que é por isso que as fórmulas de reidratação, como bebidas esportivas também são úteis para a hidratação em dias quentes.
Cuidado especial deve ser tomado quando a temperatura chega a 90, e as pessoas também devem acompanhar o índice de calor, uma leitura que fatores na umidade relativa do ar. Índices de calor pode ultrapassar o nível perigoso 100 graus, mesmo se a temperatura real do ar é menor do que isso. Assim, quando o mercúrio começa a subir, ficar fora do sol e hidratar corretamente!
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Fonte: newszoom
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